- 生徒様人数増加のため、レッスン時間を延長する事にしました。ありがとうございます。
原始的で効果的なトレーニング
週三回ペースで自重を使ったトレーニングを，サーキット形式でやっています。
自分は走るのが余り好きではないのと ←スポーツやっている人とは思えない発言（汗）
アスファルトの上を走って関節を痛めたくない関係で ←こっちは正論に聞こえる・・・
走る事は余りしません。
今は，高負荷のトレーニングをやめて加圧や自重で筋トレしています。
効果的に筋トレと心肺能力を高める方法ないかなあ〜
と、よく考えていると，セット回数を減らしてインターバルを極端に減らしてサーキット式にしようと・・・
そうすれば，走る程ではないにしても，かなり良い汗かけて、トレが終わると息が切れます。
灯台下暗し。何事も発想が大事と思いました。
ムキムキになるのではなくて，適度に張りが有る筋肉にして行きたいと思います。
余談ですが，こんな感じのトレーニングもやってみたいな〜
自分がインドの試合にに出ていた頃に知っていたら，現地でやっている姿を見に行ったかもしれません。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
それとトレーニング以前の問題で、根本の部分というか、本来の身体造り
人間として成長する為に重要な事は、
- 休養
- 睡眠
- バランスの取れた食事
- 時々頭を整理する（空っぽにする）
これをおろそかにすると，トレーニングやゴルフのパフォーマンスも伸びて行かない事が最近おぼろげながら分ってきました。
普段の生活パターンをルーテイーン化して、良いコンデイションを維持する事。
誰もが知っている事をですが、意外に出来ていない事が多いので，普段からなるべく気をつける様にしています。
当たり前の事を、当たり前の様にする事
これは全ての事に共通する事だと思います。
何事も基本が大事ですね。
土台が有って初めて成長出来るという事だと思います。
食事にも気をつけたいと思っているのですが、近くにローカルフードしかなく、それを食べる機会が多いのが現状です。
しかし、ローカルフードでバランスを取る事は難しいので、極力生魚を食べる様にしています。
それは、生の魚や、食べ物には、酵素が沢山含まれているからです。
流行の言葉で言うとエンザイムですね。
食事で補えない酵素は，サプリメントで取る様にしています。
これは、今飲んでいる消化エンザイムです。
GNCで４０ドルぐらいでの手頃な値段でかえます。他にも，アミノ酸がたっぷり入った天然由来の物も併用して飲んでいます。こちらはどちらかというとプロテイン代わりです。
食前に、消化エンザイムを取ると，食べ物からの吸収率が上がるだけでなく、消化を助けてくれるので胃にも優しくて、胃がもたれる事がほとんどなくなりました。
ぜひお試しあれ
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2009年10月12日 | 閲覧者数 779 views
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