シンガポールでゴルフレッスンをしている日本人プロゴルファーブログ » オーバーホール http://www.luckystone.org シンガポールでゴルフレッスンをしている日本人プロゴルファーブログ Tue, 20 Jul 2010 17:03:50 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 ja hourly 1 トレーニング途中経過 http://www.luckystone.org/2009/03/20/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e9%80%94%e4%b8%ad%e7%b5%8c%e9%81%8e/ http://www.luckystone.org/2009/03/20/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e9%80%94%e4%b8%ad%e7%b5%8c%e9%81%8e/#comments Fri, 20 Mar 2009 05:33:29 +0000 Kentaro http://www.luckystone.org/?p=2615 kent-2体もオーバーホールの記事を書いたのが２月３日。１ヶ月以上すぎたところです。上半身は自重を使ったトレーニングとバランスボールを使っての腹筋。下半身はレップ数を意識しながら加圧をかけて、成長ホルモンを出す事に重点を置いてトレーニング。食事は１日５食を目安に太るラインギリギリの所でカロリーをコントロールして現在体重６４kg（一番太っていた時期から比べー８kg）いくらか腹筋も見える様になって来たかと思います。


ただウエイトトレーニングをやっていたころに比べて，筋肉がかなり小さくなり（大胸筋は小さくしたかったのでOK）、全体的に細くなってしまったので，怪我ををしない程度に体幹を意識したウエイトトレーニングも入れていこうか考え中です。

イヤー写真で見るとかなり貧相ですね・・・　もっと頑張ろう！！

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最近調子の良かったゴルフスイングですが、最近引っかけやフックのミスをする機会が増えました。そこでいい機会なので、スイングをオーバーホールすることにしました。


先ずは１つ発見。知らず知らずのうちにフックグリップになり過ぎていて、フェースコントロールが上手く行っていなかった様で、フックグリップを直し様子を見ました。だいぶ良くなりはした物の満足いく結果は得られません。

なぜでしょう？

フックグリップを直す事で、スイングを形作る２台要素の１つ、フェースコントロールの部分は修正されたはずです。それでも満足のいく結果が得られないとすると、スイングプレーンが狂っているとしか考えられません。さらに解析、やはりダウンスイングの時に若干シャフトが寝ている状態になっている事が分かりました。

元を辿っていくと、やはりフックグリップがトリガーとなり、テークバック始動時に腰から先に動いている事が悪の根源だと突き止めました。

１つのエラーが連鎖的にスイング全体に悪影響を及ぼしていた事になります。

フックグリップに握りすぎていると当然球が捕まえやすくなります。そしてインパクト時には、どうしても腰を早く開いて合わせなければならなくなるので、始動時から無意識に腰を積極的に使っていこうとします。始動時から腰が先行したスイングをしている訳ですから、ダウンスイング以降も腰が先行します。当然ダウンスイング時には腕と体が作る関係が潰れ、クラブを降ろすスペースが取れなくなります。

よってフックや引っかけ球が多くなり今回の私の症状と一致します。

私の生徒さんには上半身で打つように、形を作るように、と日頃から話しています。

スイングは本来、上半身下半身の順番でコイルさせて力を効果的に発揮させていく訳ですが、腰から先に始動していくと、見た目は回転しているように見えますが、効果的に上半身をコイルする事が困難になり、トップの位置も上手く定まりませんので、上半身主体のテークバックを心がけてみてください。

感覚的には、腰の位置（時計でいう９時の位置）まで腰は不動でよいと思います。

スイングのオーバーホールが終わりやっと快適なスイングができるようになりました。こちらもあわせてどうぞ

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生徒さん用の手引き書書いたり、生徒さんに、自分に合ったゴルフクラブを選んで欲しいと頼まれ、各社メーカのHPを調べてデータ取りしているせいか、PCの前に居ることが多い今日この頃です。

 

普段からトレーニングしているおかげか、基本的にゴルフをしたぐらいでは腰は痛くならないのですが、前回の合宿中腰の痛みを覚えて危機感を感じたのが始まりです。

体なまってんなー

と自分でも薄々感じては居たのですが・・・まさかゴルフで腰が痛くなるとは（涙）

と言うことで、筋トレを再会いたします。

7c89c949ac5cc032b0e190272be4a7eb でもいきなりトレーニングすると体が壊れてしまうので、先ずはバランスを整えるのに役立つ３種の神器体でバランスを整えることから始めました。

長年トレーニングをしてきて、GYMに通ったりもしてきました。以前はGYMでベンチをガンガン上げたりして疲労骨折＜ASIA－X参照＞したりして大変な目にあって思ったのですが、ゴルフにおいては程々が一番と経験から気づきました。

 

自称トレーニングオタクとして、ちょっとした器具と自重で短時間で効率よく出来る方法を研究してきました。トレーニングをするに当り、自宅や移動先でも同じようにコンスタントにトレーニング出来ればGYMに行く必要ないですからね。

そんな訳で私の部屋には色々なトレーニング器具が転がっております。

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練習すると同じ動きをしたいだけなのに何で色々な”感覚”が沸いてくるのでしょう？

左手から来る感覚、右手から来る感覚

どちらを信じれば良いか混乱してしまします。

自分的には右手で上げていきたいので右手の感覚を拾うようにして練習してみました。

完成度は前回より低く４０点ぐらいでしょうか？試合が今はないので助かっていますが、早く直って欲しい物ですこちらもあわせてどうぞ

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←この位置に上げられていれば良いのですが…

 

 

そこで合宿から帰り自分のスイングをオーバーホール、生徒さんに教えている方法と同じく、基本ポジションをスイングをビデオで撮りながら確認することに・・・

解析結果、あ～これじゃ曲がるねと言うスイングをしていました（泣）

人に教えておきながら自分が出来ていないとは何とも情けない・・・

ハーフウエーバックの位置ですでにクラブフェースが思いっきりシャットになってエラー吐きまくりですから、その後にしわ寄せが当然起こり思わぬフックになっていたと言う次第です。

なのでこの位置をスクエアーに修正。自分のスクエアー感覚も既に壊れている様子。自分の感覚では少しオープンに使って上げる感じで丁度よい感じです。この辺の感覚も書き換えて上げなければいけなくなりましたが、レッスンの合間を縫って闇練しながら修正。60点ぐらいまでスイングが戻ってきました。

明日も一杯レッスンが入っているので、どれぐらい時間が取れるか分かりませんが、修正したいと思います。

クラブフェースをスクエアーに使いやすくするために、明日グリップの内巻の枚数替えて全部交換してみようと思います。

基本が大事だなーと感じた１日でしたとさ

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