シンガポールでゴルフレッスンをしている日本人プロゴルファーブログ » パワーヨガ http://www.luckystone.org シンガポールでゴルフレッスンをしている日本人プロゴルファーブログ Wed, 08 Sep 2010 04:44:02 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 ja hourly 1 積極的休養日 http://www.luckystone.org/2009/04/27/%e7%a9%8d%e6%a5%b5%e7%9a%84%e4%bc%91%e9%a4%8a%e6%97%a5/ http://www.luckystone.org/2009/04/27/%e7%a9%8d%e6%a5%b5%e7%9a%84%e4%bc%91%e9%a4%8a%e6%97%a5/#comments Mon, 27 Apr 2009 14:06:02 +0000 Kentaro http://www.luckystone.org/?p=3228 yoga今日はレッスンも無くお休みでした。何週間ぶりのお休みです。しかしただダラーンと休むと明日からつらくなるので今日は積極的休養日としました。

私の場合，短期スケジュールを立てるスパンは大体１週間です。

１週間の内，２日は休養日を取ると，トレーニング効果が出やすく良いとされています。←最近は休んでいませんが（汗）

従ってトレーニングや練習に５日間を費やすことになります。

トレーニングや練習内容はさておき，

今回のキーワードのお休みについて

体を休めるのにも，２つのパターンが有る事をご存知ですか？

１つは完全休養日

字のごとく完全に休養を取ります。
ただダラダラ好きな事をするだけの日です。

２つ目は積極的休養日です

積極的休養日というのは，からだが疲れない範囲でトレーニングや他のスポーツを行います。適度に汗をかく事により，血液循環を促し乳酸や疲労物質を取り除く効果が見込めます。当然ゴルフはしてはいけません。違う事をする事により気分転換にも繋がります。

という事で今日選んだエクササイズはパワーヨガでした。←上記のような激しいポーズは取りません

ゆっくり時間をかけてやって良い汗をかけたのではと思います。

１つの事をズーっと休みなしに続けると，経験上余り良いことが無いので，練習，仕事，トレーニングとメリハリをつけてやるとよいと思います←自分にも良いいかせています

積極的休養日，完全休養日を組み込む事により，次の日もだるいなんて事がなくなりますのでお試しあれこちらもあわせてどうぞ

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