メンテナンスのタグを付けられた記事一覧

先日から、急性の腰の痛みに襲われております。容態はだいぶましになりましたが、もう少し練習は控えた方が良いかもしれません。

今回の出来事を，冷静に判断して、今後このような腰痛がおこらない様に対策する為に、最近の自分の出来事や行動を思い浮かべながら頭の中を整理してみました。

余談ですが，自分は頭の中を整理する時に，紙に書き出してアウトプットする事が好きです。元々計算したりするより、想像（創造）イメージしたりする事が好きで、絵のようにする事により、全体像が見えて来たり思わぬ発見をしたりすることがあります。

頭の中の一部を書きなぐっているので、絵もひどくかなり汚い。誤字脱字も酷くて日本人か？と思います。でもこれをすると全体像が見えて何をしなければ行けないのかわかるので気に入っています。


そんな中見えて来た行動パターンの中に，バランスと言うキーワードが入っていました。要は，体のバランスを崩す行動パーターンが多く，それに対してメンテナンスを怠っていた事がわかりました。

例えば

• レッスンによる長時間の立ち仕事
• 本を読む姿勢やパソコンに向かっている時の姿勢が悪い
• 歩き方の崩れ
• スイング改造の為の練習

等が上げられてそれらが引き金となり、骨盤が良い位置にいてくれない為に，体を歪ませて生活している事がわかります。この様な状態では当然腰を支える筋肉群にも無理が生じ筋肉が硬化しやすくなります。

そして、急性腰痛になった当日は，レッスンを行っており疲労が溜まっていました。体中には乳酸がたまっている状態なので、体の柔軟性は損なわれています。

されに追い討ちをかけたのが，体のバランスを取ろうとして多めに行った左スイングだと思います。右に比べてどうしても弱い左側を，このような悪い状態で無理を掛ければ，筋肉が悲鳴を上げてもおかしく有りません。

結果筋肉を損傷してしまい，急性腰痛になったというわけです。

上記の元今後の対策を考えました。

1.まず骨盤を良い位置に保つ為に，家にいるときや，レッスン中はコルセットをなるべく付け筋肉に負担を余りかけない様にする。

今愛用しているのがこれで，しばらく使っていなかったのを引っ張りだして来て使っています。内側に滑り止めが付いているので，しっかりと骨盤のいちで止まってくれて支えてくれます。値段は少し張りますが，見た目がコルセットぽく無くてスポーティーなのも気に入っています。

2.普段からバランスの良い立ち方を心がけ、バランスポール等も取り入れ，腰に良いバランスを重視したトレーニングを心がける。

3.ここが自分の境界線だと思うのですが、レッスン等で疲労困憊の時にどのように対処するか？です。球を打つ前に，しっかり汗をかいて乳酸を抜いてから練習を始めるか？それとも大人しくゆっくり休むか？この辺が，ゴルフが上達をするか，または怪我をしてしまうかの境界線で冷静な判断をしなくてはならなく難しい所です。

最後に，もし腰痛に襲われたら、捻挫とか筋損傷と同じ考え方で，まずは冷やして炎症を抑える。その後に暖めるの順番で行って見て下さい。暖めるタイミングは，数日コルセットで固定していると、筋肉が硬直して固くなってくるので固くなるのが一段落したら暖める様にすると良いと思います。暖めている間も，骨盤をコルセットで固定して筋肉の緊張をサポートしてあげると良いと思います。

ゴルフレッスン全体図

ゴルフレッスンの全体像が知りたい方は，ゴルフレッスン全体マップをご覧頂く容易に把握できると思います。

レッスンで使う道具

スイング解析ソフトでスイングを解析して行きます。数ヶ月後に以前のスイングと見比べて行くと如何に無駄の多いスイングだったかはっきりとわかります。

また、各スイングパーツを構築して行くに当り、状況に合わせて私が使用して来て良かった色々な練習器具 （提供：Asiax）を使いながら、良い動きをするための疑似体験をして頂きます。

基本に忠実な動きを覚える

私のレッスンでは如何に基本に忠実なスイングするかをコンセプトに、基本に忠実なスイングするための動きを私が考えた方法で、レクチャーし皆様の上達にお役に立ちたいと思います。ゴルフ上達に必要なマインドセットも併せてお読み頂くと幸いです

基本に忠実にスイングしてドローボールを打つ！

私のゴルフスイングの考え方球筋は，ストレートからドローボールです。クラブをインサイドインにスイングして，クラブの性能を自然に発揮させると自然と球はドローすると思いますが，なぜか世間一般的にはフェードボールが良いとされている様です。

上記を読んでフェードボールの方が良いとお考えの方は，ドローボールとフェードボールの違い，ドローボールの優位性を説明したかっこいいドローボールを打とう！を読んでみて下さい。

きっとドローボールが打ちたくなるはずです！

それでも心配な方はご相談下さい。強制は致しません。

スイングプレーンを意識してスイングを構築する

始めに基本に忠実なスイングするためには、プレーンを意識する必要が有ります。オンプレーンスイングを構築して行くに当たり大まかですが以下の順番で覚えて頂きます。

1. 始めに立ち方アドレスの方法重要性を理解して頂きます
2. 球を打つに当たりどのポジションでも必ず通さなければならない道筋およびフェースローテーションについて学びます
3. 誰でも出来るある動きを体感して頂きながらスリークオーターの位置を作って行きます
4. トップの位置を確認して行きます
5. ダウンスイング切り返しで重要な体重移動の方法やコツを学びます
6. インパクトフォーロースルーの位置通したい道筋を確認して行きます
7. フィニッシュの位置を作り完成です

数ヶ月後の自分へのご褒美

基本に忠実なスイングして行くと

無駄な動きが排除されてどんどんシンプルになって行きます

生徒様のレッスンの成果をご覧ください

始めの頃のスイングと基本に忠実になってきたスイングを見比べ、唖然とする方や、誰ですかこれ？と冗談交じりで大笑いする等、色々なリアクションを見せてくれます。

早い方は大体１ヶ月でスイングがかなり変わってきます

フルスイングを構築出来るようになる頃には、やりたいことを明確に理解しているので、自分でスイング解析をする事が出来るようになる方もいらっしゃいます。

自分で自分のスイングを
セルフメンテナンス出来れば怖い物なしです

• あなたのゴルフの基本は何ですか？
• ゴルフ合宿もしています

Q,プロがレッスンをしているゴルフ練習所は何処ですか？

A,シンガポールイースト方面（東部）
　チャンギ空港の近くでゴルフレッスンをしています。

と，よく問い合わせ頂き，ご返答をしているので，私がゴルフレッスンをしている練習場をご紹介します。

試合がない事にかこつけて最近、と言うかだいぶトレーニングサボっています。

生徒さん用の手引き書書いたり、生徒さんに、自分に合ったゴルフクラブを選んで欲しいと頼まれ、各社メーカのHPを調べてデータ取りしているせいか、PCの前に居ることが多い今日この頃です。

前回ゴルフスイングオーバーホールの記事を書きましたが、今日も練習してきました。

練習すると同じ動きをしたいだけなのに何で色々な”感覚”が沸いてくるのでしょう？

左手から来る感覚、右手から来る感覚

どちらを信じれば良いか混乱してしまします。

自分的には右手で上げていきたいので右手の感覚を拾うようにして練習してみました。

完成度は前回より低く４０点ぐらいでしょうか？試合が今はないので助かっていますが、早く直って欲しい物です