体が痛い

Kentaro — Fri, 03 Apr 2009 15:30:06 +0000

ただいま上半身が悲鳴を上げております。先日紹介した、小田川さんのトレーニング方法で，練習の後トレーニングしてきました。久しぶりの筋肉痛です！！筋肉に効かせながらウエイトやるとかなりの筋肉痛になりますね・・・

明日レッスンなのに動けるかな？

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初心者用筋トレ大百科の感想

Kentaro — Thu, 02 Apr 2009 18:16:31 +0000

先日から筋トレを再開している訳ですが、以前５年程ウエイトトレーニングをして怪我ばかりしていた時期がありました。そこでトレーナーやジムの常連さんに話を聞きながら、自分なりにアレンジして，ウエイトを使わないでトレーニングをして来た訳ですが最近体が細くなって来た気がします。

ウエイトトレーニングをすれば，体も大きくなる事は経験で知っているのですが、ウエイトトレーニングでの怪我のトラウマがありウエイトトレーニングはあまり乗り気がしませんし，年齢的にも昔の様にハードにこなす気にもなれませんでした。何かいい方法はないかなと探しているうちに、小田川さんと言うマッチョなこの写真の方のトレーニング方法を見つけました。

トレーニング方法を見ると週に１回から２回しかも長い時間やってはいけないと書いてあります。

興味津々です・・・

しかも直接SKYPEで相談にものってくれると書いてあるので、トレーニングのプロに直接話を聞けるチャンスはないと即決でこのトレーニング方法を購入しました。そしてトレーニング方法を一通り読んで，すぐさま小田川さんにアポイントを取り自分がプロゴルファーだと言う事をベースに色々とお話をしました。

小田川さんによると，自分が今までしてきたトレーニングは単なるオーバートレーニングだと言う事です。

体を大きくしたいのなら，トレーニングのサイクル、筋肉を意識したトレーニングフォームをしっかりとること。

そして何よりしっかり栄養を考えた食事を取る事と，十分な休養があって初めて筋肉が大きくなるのだというあたりまえの基本ができていなかって事を認識させられました。

この１つ１つを見直すだけで急に体が大きくなることもあるそうです。

筋肉を意識したトレーニングフォーム

この辺はゴルフに凄く共通点が有る事に驚きました。

何事も基本が大事なのですね・・・

小田川さんが現役時代，ひたすら体を大きくする事を考えて過ごしてきたそうです。そしてありとあらゆるトレーニング方法試してきたそうで、現役中は，３６５日筋肉痛でしたねーと仰っていました。

小田川さんには、私が思っていた通り、非常に有意義なお話を聞くことができ満足でした。そして，SKYPEで何時でも連絡下さいね。と言って下さり予想通り感じの良い人でした。

そして最後に気になっていた腹筋を短期間で割る方法についても教わりました。

数カ月後の体が楽しみです！！

すこし小田川さんの事を紹介しておきます

小田川洋司

小田川さんは，現在沖縄の米軍基地でアメリカ人のソルジャーに筋トレを教えているそうです。過去には、ミスター全日本実業団のコンテスト、ミスター沖縄、また、米軍の基地のコンテストでも優勝した経験があり，パワーリフティングでは日本代表として世界大会に出場して8位（90キロ級）に入賞したとのことです。

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タグ: ゴルフ, シンガポール, トレーニング, プロゴルファー, 初心者用筋トレ大百科, 筋肉痛, 食事

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